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 一般的に細マッチョと見られる体型は、体脂肪率が 12〜16％ ほどなのでこのラインを目指しましょう！ 体脂肪率％から落ちない4つの理由とその対策 前述したように体脂肪率％から落とすのは意外に難しいです。みなさんはご自身の体脂肪率はご存知でしょうか。 アスリートやトレーニングに励んでいる人の話を聞くと、10％を切ったとか5％台だとか、ものすごい数字を耳にすることもあります。 そもそも体脂肪率はどれくらいが適切なのでしょう 筋肉量（kg）÷体重（kg）＝筋肉率（%） 実際に、体重が60kgで体脂肪率が25%の方の場合は、次のような計算になります。 （※） （1）60kg×025＝15kg （2）60kg−15kg＝45kg （3）45kg÷2＝225kg （4）225kg÷60kg＝375% ※この計算では骨格筋量を除脂肪体重の半分と 体脂肪率10パーセント以下 体脂肪率40パーセント画像